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Une bonne alimentation peut vous aider à réduire votre poids .

Les élèves plébiscitent les tpe .

Combien de kilos puis-je perdre avec un régime ?

J'ai envie de maigrir .

Pourquoi utiliser un pèse bébé électronique adapté pour mesurer le poids de son bébé ?

En effet, pourquoi un régime permet-il de mincir rapidement ?

Il n'existe pas de recette miracle pour mincir .

Les fondements permettant de comprendre les besoins pour la nutrition de l'enfant sont dans la diététique .

Je n'ai pas fait d'exercice physique durant toute mon enfance .

Une mauvaise alimentation peut être la cause d'un surpoids .

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Variez votre alimentation et privilégiez les recettes légères .

Patiquer régulièrement une activité physique peut vous aider à réduire votre poids .

Les enfants qui se trouvent trop gros doivent consulter les courbes de poids de référence .

Un tpe sur trois a pour objet la croissance .

Une bonne stratégie d'ammincissement permet de mincir rapidement .

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Suivre un régime n'est pas suffisant pour assurer une perte de poids durable .

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La pratique régulière d'une activité physique peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

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Il est très important de suivre la courbe de poids durant toute l'enfance .

Patiquer régulièrement une activité physique peut vous aider à réduire votre poids .

Les étudiants plébiscitent les tpe .

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Bien mesurer son bébé c'est avant tout utiliser une toise adéquate.

Bien se peser c'est avant tout utiliser un pèse-personne adéquat.

Pourquoi les enseignants sont-ils parfois sceptiques vis à vis des tpe ?

Bien peser son bébé c'est avant tout utiliser un pèse-bébé électronique adéquat.

Pourquoi utiliser un pèse-bébé électronique adapté pour mesurer le poids de son bébé ?

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J'en ai marre d'être petite et grosse .

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Pratiquer régulièrement une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

Une bonne stratégie d'ammincissement permet de mincir rapidement .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères .

Cependant votre pédiatre se doit de placer les points sur les courbes de croissance du carnet de santé .

Quelle stratégie d'ammincissement choisir ?

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En effet, pourquoi un régime permet-il de mincir rapidement ?

Manger mieux est plus efficace que n'importe quel régime pour mincir .

La pratique régulière d'une activité physique peut vous aider à réduire votre poids .

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Où trouver des recettes diététiques ?

Comment préparer des recettes diététique pour ma famille ?

Comment rester mince grâce à une alimentation équilibrée ?

Néanmoins quelques notions de diététique sont souhaitables pour réussir un régime .

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Ma recette pour rester mince, c'est de faire attention à ce que je mange .

Pour maigrir il est préférable de composer soit même ses recettes .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation du poids .

Comment rester mince grâce à une alimentation équilibrée ?

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J'en ai marre d'être petite et grosse .

Ma recette pour ne plus être grosse, c'est de faire attention à ce que je mange .

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C'est durant l'enfance que l'on doit suivre régulièrement les courbes de croissance .

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Mon indice de masse corporelle (IMC) est-il trop faible ?

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Pour maigrir il est préférable de composer soit même ses recettes .

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

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Mcorpulence est trop élevée .

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Ma fille est trop petite .

Dans ma cuisine j'adore préparer des recettes légères .

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Des centaines de coloriages gratuits pour tous les gouts

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Une bonne toise garantie des mesures de taille de votre enfant fiables.

Une alimentation équilibrée est la garantie d'une croissance équilibrée de l'enfant .

Les courbes donnant le périmètre thoracique en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du périmètre thoracique de l'enfant .

Il est parfois très utile de suivre un régime lorsque l'on est en surpoids .

Quelle stratégie d'ammincissement choisir ?

Les adolescents qui souffrent de boulimie sont de plus en plus nombreux .

Les étudiants plébiscitent les tpe .

Ma fille est trop petite .

Les enfants qui se trouvent trop petits doivent consulter les courbes de poids de référence .

Bien se peser c'est avant tout utiliser un pèse personne adéquat.

Ma fille est trop grande .

Je suis petite et grosse .

Mon indice de masse corporelle (IMC) est trop élevé .

Suis-je trop gros ?

Il faut toujours compléter un régime par une augmentation de l'activité physique .

Mon indice de masse corporelle (IMC) est trop faible .

Ours à colorier .

Comment préparer des recettes diététique pour ma famille ?

Dans ma cuisine j'adore préparer des recettes légères .

Il est très important de suivre la courbe de périmètre crânien durant toute l'enfance .

Les courbes d'Indice de Masse Corporelle (IMC) sont utilisées pour détecter l'obésité chez l'adulte .

Mon enfant adore les coloriages de chats .

Quel type de pèse-bébé électronique utiliser pour peser son bébé ?

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J'en ai marre d'être grand et gros .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) .

Mcorpulence est trop élevée .

Ma corpulence est-elle trop faible ?

Une tendance à la boulimie durant la petite enfance aggrave les risques d'obésité de l'enfant .

Mon indice de masse corporelle (IMC) est trop faible .

Bien mesurer le poids de son bébé c'est avant tout utiliser un pèse bébé électronique adéquat.

Ma fille est en surpoids .

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique .

Pourquoi supprimer les tpe ?

Ma fille est trop grosse .

Les courbes donnant l'évolution du périmètre crânien en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du périmètre crânien de l'enfant .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères pour vos enfants .

Une bonne alimentation est la garantie d'une croissance équilibrée de l'enfant .

Une bonne dose d'activité physique vaut mieux que tous les régimes .

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

Mon enfant est-il trop grand ?

Une bonne stratégie d'ammincissement permet de maigrir rapidement .

Ma recette pour ne plus être gros, c'est de faire attention à ce que je mange .

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique .

Une bonne dose d'activité physique vaut mieux que tous les conseils de diététique .

Une tendance à la boulimie durant l'enfance aggrave les risques d'obésité à l'âge adulte .

Je reste mince en ayant une alimentation équilibrée .

Une mauvaise alimentation peut être la cause d'une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) .

Mon indice de masse corporelle (IMC) est trop faible .

Il est indispensable de faire au moins 30 minutes d'exercice physique par jour .

Quel type de pèse-bébé utiliser pour peser son bébé ?

Le meilleur moyen de mesurer son enfant est d'utiliser une toise adaptée.

Suis-je trop gros ?

Téléchargez gratuitement des coloriages d'ours pour vos enfants .

Ma fille est trop grosse .

Ma fille est trop grande .

La diététique doit-elle être enseignée à l'école ?

Bien comprendre la diététique est indispensable avant de se lancer dans un régime .

Cette recette diététique est délicieuse et facile à préparer .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères pour vos enfants .

Suivre un régime n'est pas suffisant pour assurer une perte de poids durable .

Ma recette minceur c'est la pratique régulière d'activités physiques .

Il existe des sites spécialisés sur les tpe .

Je reste mince en ayant une activité physique .

Mon enfant est-il trop petit ?

Mon mari est-il trop gros ?

Je suis grande et grosse .

Cependant votre pédiatre se doit de placer les points sur les courbes de croissance du carnet de santé .

C'est durant la petite enfance que l'on doit suivre régulièrement les courbes de croissance .

Une mauvaise alimentation peut être la cause d'une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) .

Une bonne stratégie d'ammincissement permet de mincir rapidement .

Il existe des sites spécialisés sur les tpe .

Les enseignants plébiscitent les tpe .

Les thèmes de tpe relatifs à la croissance sont souvents originaux .

Mon enfant adore les coloriages de chats .

Mon indice de masse corporelle (IMC) est-il trop faible ?

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation du poids .

Un éléve a présenté un tpe très intéressant sur la diététique .

Néanmoins il se suffit pas de dire je vais mincir .

Comment mincir ?

Mcorpulence est trop élevée .

Suis-je trop grosse ?

Il est très important de suivre la courbe de périmètre crânien durant toute l'enfance .

Quel type de pèse bébé utiliser pour peser son bébé ?

Notre freeware : la calculette IMC

Les courbes d'Indice de Masse Corporelle (IMC) sont utilisées pour détecter l'obésité chez l'adulte .

Ma fille est trop petite .

Bien comprendre la diététique est indispensable avant de se lancer dans un régime .

Il est parfois très utile de suivre un régime lorsque l'on est en surpoids .

Une bonne alimentation peut vous aider à réduire votre poids .

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique .


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STRATEGIE D'AMMINCISSEMENT

Vous avez décidé de maigrir ? Ce dossier est fait pour vous.

Découvrez les outils d'enfanceetcroissance pour atteindre votre objectif de poids et en particulier notre stratégie d'amincissement intégrant les résultats des plus récentes études américaines et françaises.

 

Avertissement

Enfanceetcroissance propose gratuitement à ses membres une stratégie d'amincissement pour les personnes adultes ayant la volonté de perdre du poids.

Le suivi d'un régime basse calories étant intégré dans la démarche, cette dernière est fortement déconseillée pour :

· les femmes enceintes ou allaitant,
· les personnes dépressives,
· les personnes souffrant d'une maladie grave pouvant s'aggraver du fait d'une réduction de l'apport énergétique quotidien,
· les personnes souffrant ou ayant souffert d'anorexie nerveuse.

Dans tous les cas de figure, l'assistance de votre médecin est obligatoire pour la mise en place d'un régime basse calorie personnalisé. Enfanceetcroissance ne peut être tenu pour responsable en cas d'apparition de pathologie liée au suivi de la stratégie d'ammincissement.

 

Une démarche en 4 étapes

 

1) Etat initial
Comment évaluer ma corpulence et me situer par rapport à la moyenne ? Cette dernière est-elle excessive au point de mettre ma santé en péril ?

2) Définition des objectifs
De combien dois-je maigrir et sur quelle durée ?

3) " Traitement " et outils
Manger moins et augmenter son activité physique sont les clefs du succès.

4) Votre programme d'amincissement

Présentation des outils en ligne mis à disposition gratuitement pour les membres inscrits d'enfanceetcroissance.

 

ETAPE 1 : Etat initial

 

Trop gros ?

Cette étape a pour objectif de faire un point sur votre situation par rapport au surpoids ou a l'obésité pour cela deux outils vont être utilisés :

· l'indice de masse corporelle IMC (ou body mass index en anglais : bmi) qui permet de détecter et de quantifier un excès pondéral,
· le tour de taille qui va être un indicateur de la quantité de masse grasse accumulée au niveau de l'abdomen.

Calcul de l'IMC :

L'IMC est la masse corporelle par unité de taille au carré. Elle est obtenue en divisant le poigs (en kg) par la taille (en m) au carré. Utilisez notre utilitaire en ligne pour déterminer votre IMC.

Vous pouvez également utiliser notre calculette IMC disponible sur le site en téléchargement gratuit.

Consultez également notre rubrique "matériel " et découvrez notre sélection de balances et de toises pour les mesures de taille et de poids pour vous et vos enfants.

Mesure du tour de taille :

Maintenant mesurez votre tour de taille en cm. Pour cela utilisez un ruban de couture, faites vous aider par une personne de votre entourage pour réaliser la mesure. Cette dernière doit enroulez le ruban autour de votre taille en le maintenant légèrement serré et bien parallèle au sol (voir schéma ci dessous). La mesure se fait à la fin d'une expiration normale.

Tableau des risques :

Maintenant utilisez ces deux mesures pour estimer le risque de souffrir un jour d'un diabète de type II, d'hypertension ou de maladies cardio-vasculaires à l'aide des tableaux suivants :

Pour les hommes :

 
IMC (kg/m2)
Risque de maladie
Tour de taille <= 102 cm
Tour de taille >102 cm
Sous poids
< 18.5
-
-
Poids normal
18.5 - 24.9
-
-
Surpoids
25.0 - 29.9
augmenté
Élevé
Obésité (classe I)
30 - 34.9
élevé
Très élevé
Obésité (classe II)
35.0 - 39.9
Très élevé
Très élevé
Obésité extrême (classe III)
> 40
Extrêmement élevé
Extrêmement élevé

Pour les femmes :

 
IMC (kg/m2)
Risque de maladie
Tour de taille <= 88 cm
Tour de taille >88 cm
Sous poids
< 18.5
-
-
Poids normal
18.5 - 24.9
-
-
Surpoids
25.0 - 29.9
augmenté
Élevé
Obésité (classe I)
30 - 34.9
élevé
Très élevé
Obésité (classe II)
35.0 - 39.9
Très élevé
Très élevé
Obésité extrême (classe III)
> 40
Extrêmement élevé
Extrêmement élevé

Par exemple un homme dont la corpulence (IMC)est supérieure à 35 kg/m2 et dont le tour de taille est supérieur à 102 cm a une probabilité très élevée de développer une pathologie grave due à son surpoids.

Maintenant si vous êtes décidé à perdre du poids et à vous lancer dans une démarche sur le long terme lisez la suite.

 

ETAPE 2 : définition des objectifs

 

Définir des objectifs à atteindre raisonnable est la clef du succès ! En général les études montrent que les chances de succès sont augmentées si l'on se limite dans un premier temps à réduire de 10% sa masse corporelle.

La vitesse de perte de poids doit également être de l'ordre de 500 g à 1 kg par semaine. Ces valeurs ont été définies sur la base d'études américaines qui ont montré que des vitesses de perte de poids plus important conduisaient systématiquement à une impossibilité de stabiliser le poids en fin de régime et la personne reprenait rapidement les kilogrammes perdus.

La durée du régime a également son importance. Une période de 6 mois est en général requise afin d'obtenir une perte de poids théorique comprise entre 12 et 24 kg. Les valeurs relevées de perte de poids généralement obtenues sur six mois sont plutôt comprises entre 9 et 11 kg. Mais il vaut mieux se fixer des objectifs ambitieux !

Notre utilitaire en ligne peut vous permettre de visualiser rapidement votre graphique de perte de poids. Pour cela cliquez ici.

 

ETAPE 3 : Traitement et outils

Comment obtenir une réduction de son poids et le stabiliser ?

La réponse tient en deux phrases :

· réduire l'apport calorique,
· augmenter son activité physique.

Réduction de l'apport calorique :

La première composante du programme d'amincissement est bien entendu d'adopter un régime alimentaire en adéquation avec la vie sédentaire que nous menons. Pour cela il va falloir réduire de 500 à 1000 kcalories l'apport quotidien ce qui doit conduire à une perte de poids d'environ 500 g à 1 kg par semaine.

Ainsi pour les hommes l'apport calorique journalier doit être compris entre 1200 à 1600 kcal, alors que pour les femmes il doit être de l'ordre de 1000 à 1200 kcal.

En plus de réduire l'apport calorique il faut veiller à limiter la quantité de graisse consommée (lipides) qui ne doit pas représenter plus de 30% de l'apport énergétique quotidien.

Consultez notre table des aliments et nos recettes légères pour vous aider à composer vos menus.

Il est impératif d'associer votre médecin à l'établissement des menus et à l'ensemble du programme d'amincissement. Il sera là pour vous guider et vous conseiller tout au long de votre parcours.

Augmentation de l'activité physique :

Afin d'augmenter l'efficacité du régime il est conseillé de pratiquer entre 30 et 45 minutes d'activité physique 3 à 5 jours par semaines. Cette pratique va permettre de consommer 100 à 200 kcal supplémentaires par jour.

L'activité physique la plus adéquate est la marche à pied car elle sa pratique ne présente pas de risque particulier et qu'elle est accessible à tous. Ainsi un objectif raisonnable à se fixer est de faire 30 minutes de marche à pied au moins 5 jours par semaine.

Bien entendu les autres activités physiques sont également les bienvenues et en fonction de leur intensité il est possible d'augmenter ou de réduire le temps de pratique quotidien. Le tableau suivant vous aidera à trouver les temps de pratique adéquat en fonction de l'activité choisie :

Type d'activité
Pratique quotidienne pour une dépense d'énergie équivalente à 30 min de marche rapide
Marche lente
Laver la vaisselle, repasser, faire la poussière
Bricolage, entretien mécanique
Arroser le jardin
Pétanque, billard, bowling, tennis de table, danses de salon
45 min
Marche rapide
Laver les vitres ou la voiture
Passer l'aspirateur
Jardinage léger, ramassage de feuilles,"
Aérobic ", danse (rock, disco, …)
Vélo ou natation " plaisir ", aquagym, ski alpin, frisbee, voile, badmington, golf.
30 min
Marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne,
Bêcher, déménager,Jogging, VTT, Natation " rapide ", saut à la corde, football, basket-ball, volley-ball (tec…), sports de combat, tennis, squash, escalade.
20 min

Avant d'augmenter votre activité physique, consultez votre médecin surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez plus de 40 ans, il saura vous conseiller.


ETAPE 4 : Votre programme d'ammincissement

 

A cette étape vous avez défini en collaboration avec votre médecin un régime et un programme d'entraînement afin d'augmenter votre activité physique quotidienne.

Enfanceetcroissanc.com vous propose les outils en ligne suivant afin de vous accompagner tout au long de votre programme et notament un graphique permettant de visualiser l'évolution de votre poids et votre activité physique pour les membres inscrits (l'inscription est gratuite).

Les données renseignées par vous dans votre tableau de bord sont automatiquement transcrites sous forme de graphique qu'il est possible d'imprimer très facilement.

Affichez le alors à coté de votre balance ou de votre frigidaire pour avoir toujours présent à l'esprit vos progrès.

Pour vous inscrire cliquez-ici.


Références

The practical guide. Identification, Evaluation and Treatment of Overweight and obesity in Adults; National Institute of Health; october 2000.