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Une alimentation équilibrée est la garantie d'une croissance équilibrée de l'enfant .

Bien se peser c'est avant tout utiliser un pèse-personne adéquat.

Un dossier pédagogique permet aux professeurs et aux élèves de faciliter la réalisation et le suivi des tpe .

Je reste mince en ayant une alimentation équilibrée .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères pour vos enfants .

Le meilleur moyen de mesurer son enfant est d'utiliser une toise adaptée.

Il est très important de suivre la courbe de corpulence durant toute l'enfance .

Suis-je trop grosse ?

Les tpe permettent d'apporter des points supplémentaires pour l'épreuve du baccalauréat .

Mon enfant a t'il un problème de taille ?

Pourquoi préparer des recettes légères ?

Ma recette pour que la croissance de mon enfant soit normale, c'est beaucoup d'attention à ce qu'il mange .

Quelle stratégie d'ammincissement choisir ?

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de maigrir rapidement .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères pour vos enfants .

L'indice de Masse Corporelle (IMC) est automatiquement calculée par l'outil en ligne .

Je suis petite et grosse .

Je cuisine maintenant sans matières grasses .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation du poids .

Néanmoins il se suffit pas de dire je vais maigrir .

Pourquoi les tpe sur la croissance sont-ils si prisés des élèves ?

J'ai envie de maigrir .

Les courbes donnant l'évolution du périmètre crânien en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du périmètre crânien de l'enfant .

La natation est un excellent exercice physique .

Lorsqu'un adulte est atteint de boulimie, il est souvent en surpoids .

Téléchargez gratuitement des coloriages d'éléphants pour vos enfants .

Bien mesurer son enfant c'est avant tout utiliser une toise adéquate.

Dans ma cuisine j'adore préparer des recettes légères .

Je n'ai pas fait d'exercice physique durant toute mon enfance .

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

Je suis grand et gros .

Ma femme est-elle trop grosse ?

Comment équilibrer mes repas ?

Les enseignants plébiscitent les tpe .

Ma recette pour ne plus être grosse, c'est de faire attention à ce que je mange .

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre poids .

Les adolescents qui souffrent de boulimie sont de plus en plus nombreux .

Le meilleur moyen de mesurer la taille de son bébé est d'utiliser une toise matelas adaptée.

C'est durant l'enfance que l'on doit suivre régulièrement les courbes de croissance .

J'ai décidé de maigrir .

Cette recette diététique est délicieuse et facile à préparer .

Bien mesurer son bébé c'est avant tout utiliser une toise adéquate.

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L'objectif est d'atteindre 3 heures et demi d'exercice physique par semaine .

Ma fille est en surpoids .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation du poids .

Bien peser son bébé c'est avant tout utiliser un pèse bébé électronique adéquat.

Quel type de pèse bébé électronique utiliser pour peser son bébé ?

Pour bien comprendre la diététique il est nécessaire de maîtriser ce qu'est la nutrition .

Le meilleur moyen de mesurer le poids de son bébé est d'utiliser un pèse bébé électronique adapté.

Quel type de toise utiliser pour mesurer son bébé ?

Vous trouverez de nombreuses recettes légères .

J'utilise ces recettes pour mincir .

Ma recette minceur c'est la pratique régulière d'activités physiques .

Suivre un régime n'est pas suffisant pour assurer une perte de poids durable .

Néanmoins quelques notions de diététique sont souhaitables pour réussir un régime .

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de maigrir rapidement .

Cette recette n'est pas vraiment diététique .

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre poids .

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de maigrir rapidement .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une augmentation du poids .

Un éléve a présenté un tpe très intéressant sur la boulimie .

J'ai décidé de mincir .

Pour maigrir j'évite la cuisine .

Ma recette minceur c'est la pratique régulière d'activités physiques .

Ma corpulence est trop faible .

Un éléve a présenté un tpe très intéressant sur la boulimie .

Suivre un régime n'est pas suffisant pour assurer une perte de poids durable .

Un éléve a présenté un tpe très intéressant sur la boulimie .

Suivre un régime n'est pas suffisant pour maigrir durablement .

Une des plus grandes bibliothèques de coloriages de tout le net .

Une bonne stratégie d'ammincissement permet de mincir rapidement .

Une mauvaise connaissance de la diététique peut conduire à des carences graves à la suite d'un régime .

Une bonne alimentation peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

J'en ai marre d'être grande et grosse .

En effet, pourquoi un régime permet-il de mincir rapidement ?

Quel type de toise utiliser pour mesurer son bébé ?

Mon enfant a t'il un problème de poids ?

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Pourquoi préparer des recettes légères ?

Calculer gratuitement votre indice de masse corporelle

Le meilleur moyen de mesurer le poids de son bébé est d'utiliser un pèse-bébé adapté.

Ma femme est-elle trop grosse ?

Comment maigrir ?

Ma fille est trop petite .

Comment préparer des recettes diététique pour ma famille ?

Cette recette diététique est délicieuse et facile à préparer .

Pourquoi est important de posséder des notions de diététique ?

Manger mieux est plus efficace que n'importe quel régime pour mincir .

Coloriages de chiens .

J'ai décidé de mincir .

Mon enfant est-il trop grand ?

Combien de kilos puis-je perdre avec un régime ?

Une bonne alimentation peut vous aider à réduire votre poids .

Bien peser son bébé c'est avant tout utiliser un pèse-bébé électronique adéquat.

Pratiquer régulièrement une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre poids .

Quelle stratégie d'ammincissement choisir ?

Les fondements permettant de comprendre les besoins pour la nutrition de l'enfant sont dans la diététique .

Une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'un surpoids .

La croissance dans les tpe est un sujet très intéressant .

Je reste mince en ayant une alimentation équilibrée .

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de mincir rapidement .

Mcorpulence est trop élevée .

Des suggestions de recettes équilibrées .

Il existe des sites spécialisés sur les tpe .

Vous trouverez de nombreuses recettes légères pour vos enfants .

Les courbes d'Indice de Masse Corporelle (IMC) sont utilisées pour détecter l'obésité chez l'adulte .

J'en ai marre d'être grande et grosse .

Les courbes donnant l'évolution du poids en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du poids de l'enfant .

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique et d'avoir une alimentation équilibrée .

Cette recette n'est pas vraiment diététique .

L'objectif est d'atteindre 3 heures et demi d'exercice physique par semaine .

Mon enfant est-il trop petit ?

La pratique régulière d'une activité physique et une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre poids .

Manger mieux est plus efficace que n'importe quel régime pour maigrir .

Cette recette n'est pas vraiment diététique .

Les courbes de corpulence sont utilisées pour détecter l'obésité chez l'enfant .

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de maigrir rapidement .

Il n'existe pas de recette miracle pour mincir .

Mon enfant est-il trop gros ?

Comment maigrir ?

Vous trouverez de nombreuses recettes légères .

Cette recette n'est pas vraiment diététique .

Ma recette pour ne plus être gros, c'est de faire attention à ce que je mange .

Les enfants qui se trouvent trop petits doivent consulter les courbes de poids de référence .

Il faut toujours compléter un régime par une augmentation de l'activité physique .

Je reste mince en ayant une activité physique .

Coloriages de lapin .

Pour mincir j'évite la cuisine .

Découvrez notre rubrique coloriages .

Bien mesurer la taille de son enfant c'est avant tout utiliser une toise adéquate.

J'ai décidé de faire de l'exercice .

Ma fille est trop petite .

Une mauvaise connaissance de la diététique peut conduire à des carences graves à la suite d'un régime .

Patiquer régulièrement une activité physique peut vous aider à réduire votre poids .

Variez votre alimentation et privilégiez les recettes légères .

Lorsqu'un adulte est atteint de boulimie, il est souvent en surpoids .

Une tendance à la boulimie durant la petite enfance aggrave les risques d'obésité de l'enfant .

Mon enfant est-il trop grand ?

Néanmoins il se suffit pas de dire je vais maigrir .

Une bonne stratégie d'ammincissement et un régime adapté permettent de maigrir rapidement .

Rhinocéros à colorier .

Il n'existe pas de recette miracle pour maigrir .

Il est fortement recommandé de trouver un thème de tpe original .

Une bonne alimentation peut vous aider à réduire votre poids .

C'est durant l'enfance que l'on doit suivre régulièrement les courbes de croissance .

Je suis petit et gros .

Je cuisine maintenant sans matières grasses .

Bien peser son bébé c'est avant tout utiliser un pèse bébé adéquat.

J'en ai marre d'être petit et gros .

Comment rester mince grâce à une alimentation équilibrée ?

Quel type de toise utiliser pour mesurer son bébé ?

Suivre un régime n'est pas suffisant pour assurer une perte de poids durable .

Mon enfant adore les coloriages de souris .

J'en ai marre d'être petite et grosse .

J'ai décidé de faire de l'exercice .

J'ai décidé de faire de l'exercice .

Patiquer régulièrement une activité physique peut vous aider à réduire votre poids .

Les enseignants plébiscitent les tpe .

J'utilise ces recettes pour mincir .

Les fondements permettant de comprendre les besoins pour la nutrition de l'enfant sont dans la diététique .

La pratique régulière d'une activité physique peut vous aider à réduire votre indice de masse corporelle (IMC) .

Ma recette pour ne plus être grosse, c'est de faire attention à ce que je mange .

Téléchargez gratuitement des coloriages d'ours pour vos enfants .

Les enfants qui se trouvent trop grands doivent consulter les courbes de poids de référence .

J'ai découvert la diététique lors de mon premier régime .

Comment équilibrer mes repas ?

Où trouver des recettes diététiques ?

Pour bien comprendre la diététique il est nécessaire de maîtriser ce qu'est la nutrition .

Je suis contre le régime et la diététique .

Pourquoi supprimer les tpe ?

Mon enfant est-il trop gros ?

J'ai découvert la diététique lors de mon premier régime .

Ma recette pour que la croissance de mon enfant soit normale, c'est beaucoup d'attention à ce qu'il mange .

Ma corpulence est-elle trop élevée ?

Ma fille est en surpoids .

Mon fils est trop gros .

Dans ma cuisine j'adore préparer des recettes légères .

Un éléve a présenté un tpe très intéressant sur les courbes de croissance .

Les tpe sur la croissance sont au programme de cette année .

Une mauvaise alimentation peut être la cause d'une augmentation du poids .

Calculer votre indice de masse corporelle en ligne

Une alimentation équilibrée peut vous aider à réduire votre poids .

Où trouver des recettes diététiques ?

Les tpe sur la croissance sont au programme de cette année .

Il est très important de suivre la courbe de corpulence durant toute l'enfance .

C'est durant la petite enfance que l'on doit suivre régulièrement les courbes de croissance .

Il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique et d'avoir une alimentation équilibrée .

Le meilleur moyen de mesurer la taille de son enfant est d'utiliser une toise adaptée.

Lorsqu'un enfant est atteint de boulimie, il est souvent en surpoids .

Les courbes donnant l'évolution du poids en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du poids de l'enfant .

Il est très important de suivre la courbe de périmètre crânien durant toute l'enfance .

Je suis grand et gros .

Mon fils est en surpoids .

Il est très important de suivre la courbe de périmètre crânien durant toute l'enfance .

Une bonne alimentation est la garantie d'une croissance équilibrée de l'enfant .

Coloriages de singes .

Mon enfant adore les coloriages d'ours .

Les courbes donnant l'évolution du périmètre crânien en fonction de l'âge sont utilisées pour suivre l'évolution du périmètre crânien de l'enfant .

Une des plus grandes bibliothèques de coloriages de tout le net .


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STRATEGIE D'AMMINCISSEMENT

Vous avez décidé de maigrir ? Ce dossier est fait pour vous.

Découvrez les outils d'enfanceetcroissance pour atteindre votre objectif de poids et en particulier notre stratégie d'amincissement intégrant les résultats des plus récentes études américaines et françaises.

 

Avertissement

Enfanceetcroissance propose gratuitement à ses membres une stratégie d'amincissement pour les personnes adultes ayant la volonté de perdre du poids.

Le suivi d'un régime basse calories étant intégré dans la démarche, cette dernière est fortement déconseillée pour :

· les femmes enceintes ou allaitant,
· les personnes dépressives,
· les personnes souffrant d'une maladie grave pouvant s'aggraver du fait d'une réduction de l'apport énergétique quotidien,
· les personnes souffrant ou ayant souffert d'anorexie nerveuse.

Dans tous les cas de figure, l'assistance de votre médecin est obligatoire pour la mise en place d'un régime basse calorie personnalisé. Enfanceetcroissance ne peut être tenu pour responsable en cas d'apparition de pathologie liée au suivi de la stratégie d'ammincissement.

 

Une démarche en 4 étapes

 

1) Etat initial
Comment évaluer ma corpulence et me situer par rapport à la moyenne ? Cette dernière est-elle excessive au point de mettre ma santé en péril ?

2) Définition des objectifs
De combien dois-je maigrir et sur quelle durée ?

3) " Traitement " et outils
Manger moins et augmenter son activité physique sont les clefs du succès.

4) Votre programme d'amincissement

Présentation des outils en ligne mis à disposition gratuitement pour les membres inscrits d'enfanceetcroissance.

 

ETAPE 1 : Etat initial

 

Trop gros ?

Cette étape a pour objectif de faire un point sur votre situation par rapport au surpoids ou a l'obésité pour cela deux outils vont être utilisés :

· l'indice de masse corporelle IMC (ou body mass index en anglais : bmi) qui permet de détecter et de quantifier un excès pondéral,
· le tour de taille qui va être un indicateur de la quantité de masse grasse accumulée au niveau de l'abdomen.

Calcul de l'IMC :

L'IMC est la masse corporelle par unité de taille au carré. Elle est obtenue en divisant le poigs (en kg) par la taille (en m) au carré. Utilisez notre utilitaire en ligne pour déterminer votre IMC.

Vous pouvez également utiliser notre calculette IMC disponible sur le site en téléchargement gratuit.

Consultez également notre rubrique "matériel " et découvrez notre sélection de balances et de toises pour les mesures de taille et de poids pour vous et vos enfants.

Mesure du tour de taille :

Maintenant mesurez votre tour de taille en cm. Pour cela, utilisez un ruban de couture, faites vous aider par une personne de votre entourage pour réaliser la mesure. Cette dernière doit enrouler le ruban autour de votre taille en le maintenant légèrement serré et bien parallèle au sol (voir schéma ci dessous). La mesure se fait à la fin d'une expiration normale.

Tableau des risques :

Maintenant utilisez ces deux mesures pour estimer le risque de souffrir un jour d'un diabète de type II, d'hypertension ou de maladies cardio-vasculaires à l'aide des tableaux suivants :

Pour les hommes :

 
IMC (kg/m2)
Risque de maladie
Tour de taille <= 102 cm
Tour de taille >102 cm
Sous poids
< 18.5
-
-
Poids normal
18.5 - 24.9
-
-
Surpoids
25.0 - 29.9
augmenté
Élevé
Obésité (classe I)
30 - 34.9
élevé
Très élevé
Obésité (classe II)
35.0 - 39.9
Très élevé
Très élevé
Obésité extrême (classe III)
> 40
Extrêmement élevé
Extrêmement élevé

Pour les femmes :

 
IMC (kg/m2)
Risque de maladie
Tour de taille <= 88 cm
Tour de taille >88 cm
Sous poids
< 18.5
-
-
Poids normal
18.5 - 24.9
-
-
Surpoids
25.0 - 29.9
augmenté
Élevé
Obésité (classe I)
30 - 34.9
élevé
Très élevé
Obésité (classe II)
35.0 - 39.9
Très élevé
Très élevé
Obésité extrême (classe III)
> 40
Extrêmement élevé
Extrêmement élevé

Par exemple un homme dont la corpulence (IMC)est supérieure à 35 kg/m2 et dont le tour de taille est supérieur à 102 cm a une probabilité très élevée de développer une pathologie grave due à son surpoids.

Maintenant si vous êtes décidé à perdre du poids et à vous lancer dans une démarche sur le long terme lisez la suite.

 

ETAPE 2 : définition des objectifs

 

Définir des objectifs à atteindre raisonnable est la clef du succès ! En général les études montrent que les chances de succès sont augmentées si l'on se limite dans un premier temps à réduire de 10% sa masse corporelle.

La vitesse de perte de poids doit également être de l'ordre de 500 g à 1 kg par semaine. Ces valeurs ont été définies sur la base d'études américaines qui ont montré que des vitesses de perte de poids plus important conduisaient systématiquement à une impossibilité de stabiliser le poids en fin de régime et la personne reprenait rapidement les kilogrammes perdus.

La durée du régime a également son importance. Une période de 6 mois est en général requise afin d'obtenir une perte de poids théorique comprise entre 12 et 24 kg. Les valeurs relevées de perte de poids généralement obtenues sur six mois sont plutôt comprises entre 9 et 11 kg. Mais il vaut mieux se fixer des objectifs ambitieux !

Notre utilitaire en ligne peut vous permettre de visualiser rapidement votre graphique de perte de poids. Pour cela cliquez ici.

 

ETAPE 3 : Traitement et outils

Comment obtenir une réduction de son poids et le stabiliser ?

La réponse tient en deux phrases :

· réduire l'apport calorique,
· augmenter son activité physique.

Réduction de l'apport calorique :

La première composante du programme d'amincissement est bien entendu d'adopter un régime alimentaire en adéquation avec la vie sédentaire que nous menons. Pour cela il va falloir réduire de 500 à 1000 kcalories l'apport quotidien ce qui doit conduire à une perte de poids d'environ 500 g à 1 kg par semaine.

Ainsi pour les hommes l'apport calorique journalier doit être compris entre 1200 à 1600 kcal, alors que pour les femmes il doit être de l'ordre de 1000 à 1200 kcal.

En plus de réduire l'apport calorique il faut veiller à limiter la quantité de graisse consommée (lipides) qui ne doit pas représenter plus de 30% de l'apport énergétique quotidien.

Consultez notre table des aliments et nos recettes légères pour vous aider à composer vos menus.

Il est impératif d'associer votre médecin à l'établissement des menus et à l'ensemble du programme d'amincissement. Il sera là pour vous guider et vous conseiller tout au long de votre parcours.

Augmentation de l'activité physique :

Afin d'augmenter l'efficacité du régime il est conseillé de pratiquer entre 30 et 45 minutes d'activité physique 3 à 5 jours par semaines. Cette pratique va permettre de consommer 100 à 200 kcal supplémentaires par jour.

L'activité physique la plus adéquate est la marche à pied car elle sa pratique ne présente pas de risque particulier et qu'elle est accessible à tous. Ainsi un objectif raisonnable à se fixer est de faire 30 minutes de marche à pied au moins 5 jours par semaine.

Bien entendu les autres activités physiques sont également les bienvenues et en fonction de leur intensité il est possible d'augmenter ou de réduire le temps de pratique quotidien. Le tableau suivant vous aidera à trouver les temps de pratique adéquat en fonction de l'activité choisie :

Type d'activité
Pratique quotidienne pour une dépense d'énergie équivalente à 30 min de marche rapide
Marche lente
Laver la vaisselle, repasser, faire la poussière
Bricolage, entretien mécanique
Arroser le jardin
Pétanque, billard, bowling, tennis de table, danses de salon
45 min
Marche rapide
Laver les vitres ou la voiture
Passer l'aspirateur
Jardinage léger, ramassage de feuilles,"
Aérobic ", danse (rock, disco, …)
Vélo ou natation " plaisir ", aquagym, ski alpin, frisbee, voile, badmington, golf.
30 min
Marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne,
Bêcher, déménager,Jogging, VTT, Natation " rapide ", saut à la corde, football, basket-ball, volley-ball (tec…), sports de combat, tennis, squash, escalade.
20 min

Avant d'augmenter votre activité physique, consultez votre médecin surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez plus de 40 ans, il saura vous conseiller.


ETAPE 4 : Votre programme d'ammincissement

 

A cette étape vous avez défini en collaboration avec votre médecin un régime et un programme d'entraînement afin d'augmenter votre activité physique quotidienne.

Enfanceetcroissanc.com vous propose les outils en ligne suivant afin de vous accompagner tout au long de votre programme et notament un graphique permettant de visualiser l'évolution de votre poids et votre activité physique pour les membres inscrits (l'inscription est gratuite).

Les données renseignées par vous dans votre tableau de bord sont automatiquement transcrites sous forme de graphique qu'il est possible d'imprimer très facilement.

Affichez le alors à coté de votre balance ou de votre frigidaire pour avoir toujours présent à l'esprit vos progrès.

Pour vous inscrire cliquez-ici.


Références

The practical guide. Identification, Evaluation and Treatment of Overweight and obesity in Adults; National Institute of Health; october 2000.